En France, un adulte sur trois souffre d’insuffisance veineuse. Ce désagrément touche hommes et femmes, en effet 26% des hommes se plaignent de troubles de la circulation veineuse contre 56% de femmes. Au total 18 millions d’adultes sont concernés, plus on avance en âge, plus les veines perdent leur élasticité et par voie de conséquence se contractent mal ne permettant plus au sang de remonter correctement vers le cœur.
Qu’est- ce que l’insuffisance veineuse ?
Le long de l’intérieur des veines il y a des valvules qui sont de petits clapets empêchant le sang de redescendre vers les pieds. Quand les valvules ne sont plus étanches, le sang reflue vers le bas il y a une stagnation sanguine qui affaiblit la paroi des veines.
Quelques symptômes
Ils sont nombreux, on peut ressentir une certaine lourdeur, des fourmillements, des « impatiences » c’est-à-dire une sensation de décharges électriques qui nécessite de bouger ses jambes sans arrêt, ce désagrément apparait souvent en fin de journée.
La couleur de la peau peut donner quelques indications, des marbrures allant du bleu au violet avec des zones plus claires, des veines apparentes. La température de la peau est variable, des endroits sur les jambes sont très chauds et d’autres froids.
Si seule la circulation veineuse est en cause, on ressent alors les jambes lourdes qui peuvent parfois être un peu gonflées. Les symptômes sont les suivants : varices, veines apparentes, fourmillements, hémorroïdes, station debout difficile.
Quels sont les facteurs de risque ?
– L’hérédité joue un rôle important dans les troubles veineux.
-L’alimentation mal équilibrée riche en sucres et graisses saturées mais également l’alcool sont néfastes pour les veines.
-L’excès de poids entraîne plus de pression sur les jambes, les tissus graisseux exercent une pression accrue sur le système veineux et diminue alors le retour veineux.
-Les stations debout ou assises prolongées, les atmosphères chaudes et humides sont des conditions de travail éprouvantes pour le système veineux.
-Le tabagisme affaiblit considérablement la tonicité des veines. La nicotine qui pénètre dans le sang provoque un resserrement des petits vaisseaux ce qui augmente la pression sanguine, de plus, la fréquence cardiaque est stimulée par l’augmentation de la sécrétion d’adrénaline.
-Les contraceptions à base d’hormones, les grossesses, la ménopause sont à prendre en compte dans l’anamnèse des jambes sensibles, les bouleversements hormonaux aggravent l’insuffisance veineuse. Les œstrogènes et la progestérone agissent sur la perméabilité des vaisseaux provoquant des œdèmes à l’origine de la sensation des jambes lourdes. Ainsi les femmes sont majoritairement touchées par les problèmes circulatoires.
– Le manque d’activité physique diminue la tonicité musculaire des jambes. Les muscles en se contractant et se décontractant exercent sur les parois veineuses un massage et un soutien nécessaires au bon retour veineux. La marche, le vélo et la natation sont des sports essentiels pour une bonne hygiène veineuse. A contrario la course sur terrain dur sans chaussures adaptées et le « Step » impactent des chocs sur les veines et les fragilisent davantage.
Les compléments alimentaires conseillés pour améliorer la circulation veineuse :
Les plantes qui tonifient les veines sont l’hamamélis, le mélilot, le cyprès, le fragon ou petit houx, le marron d’inde, la vigne rouge.
La myrtille, le gingko biloba, la centella sont également des veinotoniques.
Les gels, crèmes, huile végétales enrichies en huiles essentielles sont des formes galéniques intéressantes pour le massage des jambes sensibles :
Le gingko, l’ortie, le marron d’inde…peuvent être utilisés dans des formules gels ou crèmes en association avec du menthol pour l’effet rafraîchissant immédiat.
Associer quelques gouttes d’huile essentielle dans la crème, le gel ou une huile végétale comme l’arnica est un plus. Sont conseillées en toniques veineux le cyprès, le cèdre, le genévrier, le myrte, le niaouli, le romarin camphré, le tea tree, le basilic tropical.
Circulation veineuse et rétention d’eau
Il est possible de souffrir de jambes lourdes et congestion veineuse associées à des problèmes de rétention d’eau. Lourdeur des membres inférieurs mais également sensation de pesanteur abdominale, prise de poids, sensation d’être gonflé, genoux engorgés, tous ces symptômes révèlent une rétention d’eau. L’aspect cutané se transforme également, un tissu cellulitique infiltre les bras, l’abdomen, les jambes, la peau manque de fermeté.
Le système lymphatique en cause
En parallèle du système veineux, nous trouvons le système lymphatique. Le système veineux est dynamisé par la pompe cardiaque dans le cadre du retour sanguin, en ce qui concerne le système lymphatique il n’y a aucune pompe pour l’aider à fonctionner.
Le système lymphatique est un réseau constitué de ganglions lymphatiques : ce sont de petits organes en forme de haricot répartis dans plusieurs endroits du corps un peu comme des carrefours routiers. Arrivent à ces carrefours des routes représentées par les vaisseaux lymphatiques remplis de lymphe. Ce réseau lymphatique parcourant tout notre organisme a une importance majeure dans la vie cellulaire et la santé en général.
Rôle de la lymphe :
elle a un rôle prépondérant dans l’épuration des déchets de l’organisme et pour la défense des agents infectieux.
75% des déchets cellulaires sont évacués par la lymphe, elle transporte les graisses alimentaires et les vitamines liposolubles A,D,E,K.
En circulant, la lymphe se charge en déchets de l’activité des cellules. Le passage par les ganglions lymphatiques permet de l’épurer. Les ganglions filtrent naturellement la lymphe et assurent la fabrication des lymphocytes. Puis une fois nettoyée, la lymphe circule jusqu’au cœur pour y rejoindre la circulation sanguine par le canal thoracique.
Le système sanguin et le système lymphatique fonctionnent comme deux vases communicants, leur rythme est cependant très différent, le cœur est une pompe extraordinaire pour la circulation sanguine tandis que le système lymphatique est plus lent voire plus dormant. La pratique d’une activité physique qui facilitera la circulation de la lymphe est indispensable, les contractions musculaires sont les seules aides du mouvement de la lymphe.
La rétention d’eau
En réalité, la rétention d’eau est une stagnation de lymphe. Quand le système veineux est fragile cela a un impact sur le système lymphatique qui bouge encore plus lentement, le nettoyage cellulaire se fait difficilement, les tissus s’engorgent, les toxines s’accumulent, la peau change d’aspect, il y a des zones douloureuses à la pression.
Une fausse idée est de croire que boire va accentuer la rétention d’eau, bien au contraire boire une eau de qualité va aider le nettoyage cellulaire via les reins et aider le nettoyage du système lymphatique. J’ai souvent entendu : « Si je bois, je gonfle, je n’élimine pas. ».
C’est une idée fausse, en effet une personne déshydratée qui se remet à boire apporte l’eau à ses tissus, ses cellules lesquelles vont absorber un peu comme une éponge sèche toute l’eau dont elles ont besoin. Il y a un temps de décalage entre le fait de boire puis celui d’éliminer quand les cellules gorgées d’eau et baignées de lymphes fonctionnent à nouveau correctement. Une fois le processus remis en route l’élimination se fera à nouveau.
Les compléments alimentaires pour diminuer la rétention d’eau
Les infusions associant : pissenlit, fenouil, ortie. Le jus de citron. Le jus de canneberge. Le vinaigre de cidre. Les huiles essentielles de cyprès et de cèdre permettent de réduire l’œdème.
En résumé, conserver des jambes légères, toniques nécessite une attention tout au long de la vie. Selon les étapes de l’existence, protéger les systèmes veineux et lymphatique participe d’une hygiène de vie de qualité, nous avons survolé l’importance de chacun d’entre eux. En Médecine Traditionnelle chinoise le Foie est le maitre des veines des membres inférieurs c’est aussi un filtre de notre vie, cela en dit long sur l’implication dans notre quotidien.
Encore une fois, la nature nous offre des aides précieuses, ne les négligeons pas.